座りっぱなしを減らす｜忙しい経営者の身体活動のつくり方

運動時間だけで考えない

厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023は、今より少しでも多く身体を動かし、座りっぱなしの時間を長くしすぎない考え方を示しています。忙しい日ほど、日常の移動や立位を含めて考えます。

予定表に入れやすい行動

続けられる小さな行動から試します。

• 長い会議の区切りで立ち上がる
• 電話中に安全な場所で歩く
• 一つ手前の階や駅から歩く
• 移動のない日に短い散歩を予定する

無理をしないための注意

運動習慣がない方、治療中の方、痛みや息苦しさなどがある方は、無理に強度を上げず、必要に応じて医師などの専門家へ相談してください。