疲労が続くときの判断管理｜経営者が休息を仕組みに変える方法

疲労をコンディション情報として見える化する

経営者は代わりが見つかりにくく、休む判断を先送りしがちです。勤務時間、睡眠、休日、体調の変化を一週間単位で振り返ると、負荷が集中している時期を把握しやすくなります。疲労と個別の判断結果を単純な因果関係として扱わず、重要な判断を行う際のコンディション情報の一つとして確認します。

休息を予定に組み込む

会議のない時間を残す、重要な契約判断を連続させない、出張後に回復の時間を確保するなど、休息を空き時間ではなく予定として扱います。

• 判断の多い日を可視化する
• 連続する会食・出張の間隔を確認する
• 体調不良時に判断を代替できる人を決める

セルフチェックの限界

厚生労働省の「こころの耳」には、働く人向けの疲労蓄積度セルフチェックがあります。結果は診断ではありません。強い疲労、気分の落ち込み、睡眠の問題、体調不良が続く場合は専門家へ相談してください。