コエンザイムQ10は年齢とともに減る？加齢との関係を解説

体内のCoQ10はどこから来るか

CoQ10は体内で合成され、食品からも少量摂取されます。ミトコンドリアの電子伝達系などに関わり、心臓、肝臓、腎臓、膵臓などにも存在します。体内量は合成、利用、分解、食事、健康状態など複数の要因で決まります。

組織によってピーク時期が異なる

ヒトとラットの組織を調べた1989年の研究では、ヒトの膵臓・副腎は約1歳、心臓・肝臓・腎臓などその他の調査組織は約20歳でユビキノン量が最も高く、その後は継続的に低下したと報告されました。臓器ごとのピーク時期や変化の幅は同じではありません。

この研究は古い組織研究であり、対象数、死後組織の扱い、測定法などの限界があります。血液中のCoQ10値と特定組織内の量も同じ指標ではなく、『20歳をピークに全身で一定割合ずつ減る』といった単純な一般化には注意が必要です。

加齢との関連とサプリメントの効果は別

体内量が年齢と関連して変化しても、補充すれば若返る、疲労が必ず改善する、寿命が延びるという証明にはなりません。サプリメントの有用性は、対象者、目的、摂取量、期間、実際の評価項目を調べたヒト試験で判断します。

年齢を理由に摂取を考える前に

まず食事、睡眠、身体活動、治療中の病気、服薬を確認します。サプリメントを利用する場合も、年齢だけで量を増やさず、商品表示と相互作用を確認してください。